Τελευταια Νεα

6/trending/recent
Type Here to Get Search Results !

Πικάντικο μείγμα ξηρών καρπών μόνο με 190 θερμίδες

 

Όχι μόνο οι ξηροί καρποί είναι μια υγιεινή, γευστική αλλά και χορταστική λύση για σνακ, αλλά και η προσθήκη μπαχαρικών έχει το δικό της πλεονέκτημα. Εκτός από την πεντανόστιμη και καυτερή γεύση που θα χαρίσουν στο σνακ σου, τα μπαχαρικά θα δώσουν και ένα έξτρα boost στον μεταβολισμό σου, καθώς αυξήσουν τον ρυθμό καύσης των τροφών.

Πικάντικο μείγμα ξηρών καρπών

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά, Συνολικός χρόνος: 25 λεπτά

Υλικά για 2 φλιτζάνια 

  • 1 φλ. ωμά φιστίκια
  • 1/2 φλ. ωμά καρύδια
  • 1/4 φλ. ωμός ηλιόσπορος
  • 1/4 φλ. αμύγδαλα
  • 1/4 φλ. σταφίδες (προαιρετικά)
  • 1 κ.γ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.γ. σιρόπι σφενδάμου
  • 1 κ.γ. σκόνη σκόρδου
  • 1 κ.γ. πιπέρι καγιέν
  • 1 κ.γ. ξηρό θυμάρι
  • 1/2 κ.γ. πάπρικα
  • 1/2 κ.γ. θαλασσινό αλάτι

Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 160 βαθμού. Βάλε όλα τα υλικά εκτός από τις σταφίδες σε ένα μεγάλο μπολ και ανακάτεψέ τα για να καλυφθούν με τα μυρωδικά όλοι οι ξηροί καρποί. Άπλωσέ τους σε μια λαμαρίνα που θα έχεις καλύψει με αντικολλητικό χαρτί. Ψήσε για 15-20 λεπτά, ανακατεύοντας μία φορά στο μισό χρόνο και έχε το νου σου προς το τέλος για να μην σου καούν. Θα είναι έτοιμοι όταν πάρουν ένα καστανόχρυσο χρώμα. Άφησέ τους να κρυώσουν εντελώς προτού προσθέσεις τις σταφίδες (αν θα τις χρησιμοποιήσεις). Σέρβιρε το μείγμα αμέσως ή φύλαξέ το σε αεροστεγές δοχείο.

Διατροφική αξία

(μέγεθος μερίδας 1/4 φλ. - χωρίς σταφίδες) Θερμίδες 190, λιπαρά 16 γρ., υδατάνθρακες 6 γρ. φυτικές ίνες 3 γρ., σάκχαρα 1 γρ., πρωτεΐνη 7 γρ.   

  

shape.gr

 

 

Below Post Ad

https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMKTBmwsw6MuzAw?hl=el&gl=GR&ceid=GR%3Ael