Τελευταια Νεα

6/recent/ticker-posts

Νηστίσιµα µπιφτεκάκια φούρνου µε κολοκάσι

nistisiµa-µpiftekakia-fournou-µe-kolokasi

Νηστίσιµα µπιφτεκάκια φούρνου µε κολοκάσι

Συστατικά

  • 1 φλ. κολοκυθάκι σκουρόχρωµο τριµµένο
  • 1 φλ. καρότο τριµµένο
  • 1 φλ. µανιτάρια τριµµένα
  • ½ φλ. µαϊντανό ψιλοκοµµένο
  • ½ φλ. ξηρό κρεµµύδι ψιλοκοµµένο
  • ½ φλ. φρέσκα κρεµµυδάκια ψιλοκοµµένα
  • 2 φλ. κολοκάσι τριµµένο στη λεπτή µεριά του τρίφτη
  • 1 ½ κουταλάκι κανέλα
  • 1 κουταλάκι αρτυσιά (κύµινο)
  • 1 κουταλιά δυόσµο αποξηραµένο
  • 2 κοφτά κουταλάκια αλάτι
  • ½ κουταλάκι µαύρο πιπέρι
  • 2 κουταλιές ελαιόλαδο
  • ½ φλ. φρυγανιά (γαλέτα)
  • 2 κουταλιές κορν φλάουερ
  • 2 µεγάλες συσκευασίες (2Χ185γρ.) τόνο σε νερό ή λάδι

#Για το σερβίρισµα #

  • µικρές πίτες για σουβλάκια
  • ταχίνι
  • έτοιµη σαλάτα µε κραµπί (λάχανο) και καρότο ή ντοµάτες και αγγουράκια

Βήματα

  1. Τρίβετε το κολοκυθάκι και το καρότο στη λεπτή µεριά του τρίφτη, ενώ τα µανιτάρια στη χοντρή του µεριά. Τρίβετε το κολοκάσι στη λεπτή µεριά του τρίφτη. Αναµιγνύετε όλα τα υλικά της συνταγής σε ένα µεγάλο µπολ.
  2. Προθερµαίνετε το φούρνο στους 180°C. Παίρνετε 60γρ. ζύµη και πλάθετε µία µπάλα. Πιέζετε λίγο για να σχηµατίσετε τα µπιφτεκάκια.
  3. Τα βάζετε σε ένα ταψί στο οποίο έχετε στρώσει αντικολλητική λαδόκολλα. Ψήνετε στον προθερµασµένο φούρνο για 45 λεπτά.
  4. Για το σερβίρισµα: Ψήνετε τις πίτες σε αντικολλητικό τηγάνι και βάζετε µέσα ταχίνι. Προσθέτετε την έτοιµη σαλάτα, 3-4 νηστίσιµα µπιφτεκάκια και ταχίνι.
  5. Αν θέλετε εκτός από σαλάτα µε κραµπί και καρότο µπορείτε να βάλετε αγγουράκι και ντοµάτα. Τυλίγετε και σερβίρετε.


xrysessyntages.com

 

 

 

https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMKTBmwsw6MuzAw?hl=el&gl=GR&ceid=GR%3Ael



Δημοσίευση σχολίου

0 Σχόλια